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Que ejercicio me recomiendan? Lo ideal en estos casos es combinar ejercicios aerobicos con ejercicios de tonificación. Para perder peso no es bueno tener prisa.

Pero no es bueno hacer ese tipo de dietas, y menos a tu edad. Hola La verdad esque tengo mucho sobrepeso y en mi casa nadie me puede ayudar a bajarlos los pantalones de antes no me quedan igual….

Empeze a hacer una buena alimentación pero necesito saber o tener un rutina de ejercicios que pueda hacer en casa. Actualmente para bajar de peso salgo a correr 5 días a la semana entre 3 y 5km cada vez. Para que el footing no haga que tus muslos aumenten de tamaño, es aconsejable correr por sitios llanos a ritmo suave. Si lo haces así, tu rutina no debería hacer que ganes volumen muscular en las piernas.

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He empezado a hacer estos ejercicios pero solamente hago los indicados para adelgazar gluteos y piernas.

Hago el circuito cada dia,en un mes se empezara a notar?

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Muchas gracias:. No había visto este mensaje. Si ya llevas una buena alimentación, con los ejercicios ya sería suficiente. Si lo haces, en un mes sí que deberías notar resultados. Hola Martina, en principio sí que deberías perder peso, pero si ves que no adelgazas, puedes remplazar el Pilates por ejercicios aeróbicos.

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Hola,tengo Piperine para adelgazar precious lord años peso 70kg y mido 1, Me gustaria saber si podía hacer algo para las piernar y caderas. Muchas gracias! Bueno mi problema es que soy bajita y tengo las piernas rellenitas, estoy haciendo dieta a base de verduras, frutas y mucha agua. En la semana salgo a andar en rollers y ahora le he agregado estos ejercicios, pero no veo muchos resultados en mis piernas, hasta cuanto tiempo los tendría que hacer para notar un cambio?

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Desde ya muchas gracias. Como datos adicionales peso 80, kg y mido 1,65 m. Hola, soy mas rellenita de pierna, es decir tengo un vientre plano, pero de piernas soy mas gordita por lo que hes la parte de el aductor, y por la parte de abajo un poco arriba de la rodilla estoy mas delgada, mis piernas se juntan por arriba y quiero separación, haciendo esos ejercicios conseguire tener separacion?

Hola Clara, con esta rutina realmente se trabaja toda la parte inferior del cuerpo, pero ten en cuenta que para que sea efectiva debes combinarla con una buena alimentación.

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Piperine para adelgazar precious lord Hola Maria, aunque lo ideal es hacerlo en días separados, puedes hacerlo de las dos formas. Es que soy de caderas anchas y culo voluminoso y para mi es horrible: me queda fatal todo, no me siento bien cuando me miro de perfil. Si no sabes cómo combinar los ejercicios, no dudes en consultarnos. Yo tengo el mismo problema. Estoy un poco Piperine para adelgazar precious lord de piernas y necesito hacer bastante ejercicio,si hago todo esos ejercicios que habeis puesto en el video,en 1mes podre notar la diferencia?

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